​十月后!这两件事一定要停止了,比吃任何东西都补!快群发 

2018-10-09

金秋十月,寒露已至,大家知道吗,从这以后,两件事不做,比吃什么、练什么都保健!它们是:不露腿、不进食(晚 7 点后)。



顺我者昌逆我者亡,这句话虽然听起来有些狂妄,但也有一定的养生道理:地球围绕太阳转的轨道的位置,是万年不变的天道,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,人必须顺应自然,这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。


2018年寒露以后,养生关键就是两个不:

寒露到,不露腿三保暖,顺天意

七点后,不进食,喝足水,防脑梗


寒露到,不露腿

三保暖,顺天意


寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。



颈腰脚,三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。


【暖颈】

✦ 脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

✦ 戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。


【暖腰】

✦ 老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲

✦ 另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

【暖脚】

✦ 足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

✦ 虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。


7点后,不进食

喝足水,防脑梗


其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:晚上 19 点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食。

七点后,不进食,降低心血管病风险

寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。


研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者,发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。


所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。


喝足水,防脑梗

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。


另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。


寒露过,霜降来,祝大家天天快乐,该吃吃,该喝喝,白天不露腿,7 点后不进餐,健康养生送你,你也要转给每一位微信群的朋友哦!


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