你适合跳什么舞,看完这篇文章就知道了(建议收藏) 


越来越多的人加入了跳舞健身的队伍中,对于喜欢跳舞的朋友们来说,什么年龄跳什么舞,跳得对,健身效果才会事半功倍,还能发挥不同寻常的魅力哦。

25岁-40岁

这个年龄阶段的人可以按照身体条件和爱好选择你想跳的舞蹈。需要大幅度运动的舞蹈,可以尝试着学习。对于可以锻炼骨骼和韧带的动作可以多加联系,同时注意保护。

推荐舞种:可以跳比较妩媚性感的舞蹈。比如爵士舞、肚皮舞,现代舞等。都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。

41岁-55岁

这个年龄段学习的人在生理上已经迈进中年,跳舞时注意负荷运动,编舞动作尤其要保护腰部与膝关节。

推荐舞种:可以让人心情放松,舒缓压力的古典舞、民族舞、广场舞、抒情爵士等。也可以根据自己的身体条件和兴趣进行选择。跳舞前需进行热身准备活动,避免拉伤。

56岁-65岁

这个年龄段的人差不多都已退休,有更多时间休闲娱乐。舞蹈已成为生活中不可分割的一部分。舞蹈对于我们而言是是一种对生命永不服输,对生活积极向上的态度。

当然对于大众而言,这个年龄段要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、深蹲的动作。每次舞蹈学习,以1个小时为标准,不宜过长。

学习以自身乐趣为主,想跳什么就跳什么。动作不规范不必强求,以自身条件为准。

66-75岁

这个年龄段的人跳舞能让人真正会体会到“舞蹈就是生命”这句话。跳一些动动手动动脚的健身操最合适了。66-75岁的人跳舞总能发生些奇迹,常常让人感到不可思议。

俗话说活到老,学到老,任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。毕竟有人70岁了还在跳钢管舞呢!

不管你是多少岁,舞蹈之花永远为我们这种执着者与爱好者绽放!祝所有舞友越跳越美、越跳越靓、越跳越年轻!


博文来自来源: 帝舞区

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